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爵士舞的基本要領：利用屈膝、使身體重心更接近地面，保持重心低、上半身各關節保持放松狀態，讓身體各個部位如：頭、肩、腰、臀、軀干做獨立動作。 爵士舞著重訓練：頭部訓練低抬頭、右擺頭、頭部環繞、肩部訓練上下肩、擺肩、繞肩、開肩、折肩、胸部訓練頂胸、轉胸、腰部訓練甩腰、刷腰、身體波浪、重心轉移等
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