身邊不少濮陽親戚朋友，常年伏案干活、低頭看手機(jī)，肩頸動(dòng)不動(dòng)發(fā)硬酸痛，抬胳膊費(fèi)勁，陰雨天更是難受難忍。前段時(shí)間偶遇本地一位從業(yè)多年的老中醫(yī)，閑聊時(shí)學(xué)到不少實(shí)用養(yǎng)生法子。
老先生說，現(xiàn)代人肩頸疼大多分兩類，一是長期姿勢不對(duì)，肌肉勞損淤堵；二是夏天吹空調(diào)、脖頸受涼，寒濕堵在經(jīng)絡(luò)里。他不推崇盲目大力掰脖子，日常調(diào)理講究筋骨同養(yǎng)。
居家最簡單的辦法：每晚用溫?zé)崦頍岱箢i肩 15 分鐘，重點(diǎn)敷大椎和肩井兩處，熱敷后用指腹輕柔按揉，不用使勁按壓痛點(diǎn)。平時(shí)久坐一小時(shí)起身，緩慢做簡易拉伸，下巴輕貼胸口再慢慢抬頭，左右側(cè)頭拉伸，動(dòng)作放緩切忌猛甩脖頸國家體育總局。
枕頭高度也有講究，仰臥一拳高最合適，避免枕太高懸空頸椎。老先生提醒，輕癥靠日常養(yǎng)護(hù)慢慢改善，持續(xù)麻木手臂發(fā)麻，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
