不少五常沖河的老鄉，常年種地、干農活、久坐干活，多多少少都有肩膀疼的毛病。輕則肩膀發僵、發酸，重則抬胳膊費勁，陰雨天還會隱隱作痛，特別熬人。
大多肩疼不是大毛病，基本都是長期勞累、受涼、肌肉緊繃導致的，不用瞎折騰，日常簡單調理就能有效緩解。
首先一定要做好保暖。咱們沖河早晚溫差大，風也涼，肩膀最怕受涼受風。平時別讓冷風直吹肩膀，睡覺蓋好肩頸，天冷出門適當護住肩膀，避免寒氣侵入加重僵硬疼痛。
其次多做溫和放松動作，不用劇烈運動。空閑時慢慢聳肩沉肩，重復十幾次，放松緊繃的肩肌。也可以試試彎腰垂臂畫小圈的鐘擺動作，動作輕柔不發力，疏通肩部氣血，緩解勞損。
日常干活別久坐久站，別長期保持一個姿勢。干農活、做家務間隙，抽空拉伸一下肩膀，揉揉酸痛的位置。堅持下來，肩僵、肩疼的情況會改善很多。
提醒大家，肩疼千萬別硬扛，也別暴力掰扯肩膀。日常重在養護，溫和調理、注意保暖、適度放松，就能守護好肩膀，少遭罪。
