不少小山子鎮(zhèn)的老鄉(xiāng)，常年干農(nóng)活、久坐干活，多多少少都有腰間盤突出的毛病。經(jīng)常腰酸發(fā)脹，彎腰起身就疼，陰雨天更是難受，很多人不當(dāng)回事，拖久了反反復(fù)復(fù)遭罪。
跟大家說句實(shí)在話，腰突養(yǎng)護(hù)大于，日常習(xí)慣改對了，腰部不適能緩解大半。首先千萬別久坐久站，不管是下地干活還是在家坐著休息，每四十分鐘就起身活動兩分鐘，扭扭腰、伸伸腿，別讓腰椎一直承壓。
很多老鄉(xiāng)都有誤區(qū)，覺得腰疼就該躺著不動。其實(shí)長期臥床會讓腰部肌肉變?nèi)?，支撐不住腰椎，反而容易加重問題。不疼的日常，適當(dāng)慢走、輕輕拉伸腰部，對恢復(fù)特別有幫助。
日常姿勢一定要注意，撿東西、搬雜物別直接彎腰，記得屈膝下蹲，用腿發(fā)力，護(hù)好腰椎。睡覺選軟硬適中的床墊，仰臥時(shí)膝蓋墊個(gè)薄枕頭，腰部更放松，盡量別趴著睡，容易扭曲腰椎。
提醒大家，腰突是慢性問題，貴在堅(jiān)持。不用亂嘗試偏方，穩(wěn)住作息、養(yǎng)好姿勢、適度養(yǎng)護(hù)，慢慢就能改善，減少復(fù)發(fā)煩惱。
