運動鞋能保護自己在運動時不會受傷，幫助你在運動時能更舒適和，它還是區分你是運動達人還是偽運動達人的標簽。你也可以不穿，但那就顯得你不專業，是對運動的不熱愛。一雙好的，舒適的鞋子可以避免自己意外的受傷，也會減少水皰和其他皮膚問題的發生。
鞋子的種類千變萬化，但終功能是保護腳部，更強調對運動表現的影響及運動傷害的預防，在我們運動時，腳部所承受的重量將是我們體重的2-3倍呢，所以運動鞋必不可少哦!過于緊小的鞋子會對腳部造成額外的壓力。如果鞋子太緊，在運動時腳部無法得到舒展，不能保持舒服的狀態，會導致腳步血液不循環，產生非常勒的感覺，嚴重的情況還會影響運動，導致腳部受傷。
所以在購買運動鞋的時候，不應該選擇太大的，也不應該選擇太小的，時間長了會很容易產生疲勞感。所有跑鞋都會越穿越大，跑鞋的線條特點是線條復雜，形式多樣。有單線、雙線、假線、明線、虛線、輪廓線、棱線、接縫線、裝飾線等，可同時運用在一雙鞋上，不拘泥于一種。多以弧線為主，直線比例較少。跑鞋外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是重要的。