河北部隊訓練器材生產廠家，部隊300米障礙訓練場，訓練器材生產廠家:主要由下水道、雙繩水池、輪胎墻、獨木橋、層樓、軟梯斜繩、高欄、方窗、圓形洞、愛爾蘭高板、連續矮墻、水平懸梯、斜墻壕溝、高墻、低樁網等15個障礙物構成。
訓練要點：動作要緩慢進行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在腰間負重練習。
頸后 前 寬握引體向上
A、重點鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。
B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起
單杠高度
單杠分立柱 杠面 拉線 地鉚四
部分。全重45公斤，可調高度1900--2300毫米。
單杠立柱由鑄件鋼管實心鋼組合成。底盤直徑130毫米，鋼管直徑42毫米，厚3毫米，內升降桿為直徑28毫米碳截鋼，長1200毫米，鍍鋅。
單杠杠面為直徑28毫米碳截鋼，長2200毫米，鍍鋅。
單杠拉線為直徑8毫米實心鋼，單條長3000毫米，共四條，鍍鋅。
地鉚為直徑20毫米螺紋鋼，長480毫米
雙杠雙臂屈伸
A、重點鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。
B、開始位置：雙桿間距好寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。
C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當上臂超過桿水平位置時，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態。重復練習。
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