重慶高考減壓，高考心理輔導認識焦慮

重慶高考減壓|高考心理輔導：認識焦慮

重慶心理機構口碑品牌寸草心

現在，距離高考只有幾個月了，重慶寸草心心理醫生張彭提示迫近的高考也為很多學生帶來了緊張感。在巨大的學習壓力面前，高考學子們也有人產生了緊張、焦慮、等生理和心理問題，甚至后發展成影響生活、學業的重大問題。

那么，如何調整考前心態，讓自己以狀態面對高考呢？在心理學上，高考學子可以試試看這樣一些實用的技巧。

1、正確認識緊張情緒：壓力不一定是壞事

壓力是一種心理學狀態。通常，我們把“壓力”分成三個部分：壓力源、認知評估、焦慮反應。

我們以“高考”為例：

壓力源：重大考試（高考），如果落榜會對生活產生巨大的影響

認知評估：對“高考”進行評定：高考十分重要、并且即將來臨，確實值得警惕

焦慮反應：意識到了高考關乎自身的成敗，產生壓力

當我們仔細思考整個心理過程，就會發現壓力并不是“阻礙我們前進的石頭”，反而是“催促我們前行的號角”。重慶寸草心心理專家強調在感受到壓力時，人會比平時更積極行動，以此來破除壓力狀態。因此，適當的壓力對于高考生而言是有好處的。

適當的壓力會催促人奮進，但是過大的壓力就會導致疲勞、筋疲力盡，是需要進行排解的。健身、聽音樂、冥想、適當出游、心理咨詢，都是緩解壓力的好辦法。

張彭，心理作家，國家注冊心理咨詢師，重慶工程學院心理顧問，口碑品牌重慶寸草心心理咨詢機構創始人，代表作《冰山心理論》、《情緒的傲慢》、《關不上的門》等。2016年發表心理散文集《沉思曲》，引起業界極大的反響。作為長期在各種案例中成長起來的咨詢師，以效果口碑著稱，擅長青少年兒童咨詢，焦慮抑郁，強迫癥，情感婚姻，親子教育，個人成長，家庭矛盾，職場減壓等一對一咨詢。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

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