年輕新力量，這句話很正確，這幾年“年輕團隊”在游泳池行業扎堆涌現。水下跑步機的出現讓我們的運動也年輕化，不要傳統的陸地跑步鍛煉，開啟全新的水中跑步新方式。
水的浮力降低了關節的壓力，水的粘度為力量訓練提供了阻力，靜水壓力有助于支撐身體，保持平衡，從而提供的鍛煉環境。
水下跑步機包括一個獨立的浴盆、一個電動皮帶，可調節的水的高度，以及打開噴嘴以增加阻力的能力。這些浴缸中的水可以加熱到90到95度左右。（傳統的泳池溫度是78到85度）。高溫能增強柔韌性，幫助肌肉放松，減少疲勞。
水下跑步機模仿陸上跑步,但是跟陸上跑步不一樣的是在水中跑步的同時水的浮力會降低膝蓋的壓力，可以更好地讓我們在跑步的過程當中保護好我們的膝蓋，避免跑步傷到膝蓋的風險！而且可能你自己都想不到的是，在水里跑步會迫使你的肌肉比空氣更努力地工作，你不需要在陸地上的跑步時間和速度，就能達到同樣的效果。
水下跑步機不僅是鍛煉的一個好的工具，而且還可以作為健康理療浴缸使用。大部分常見的跑步損傷可以通過水下跑步機進行，包括跟腱炎、足底筋膜炎、髂脛束綜合征（ITBS）和一般性膝關節疼痛。
進入水下跑步機一般穿著泳衣或者人造纖維衣服即可。是光腳進去跑步游泳，穿著鞋子可想濕透之后千斤重。