中老年人不得不防這幾種疾病

【悠羊牧場——今日分享】初春，中老年人不得不防這幾種疾病悠羊牧場悠羊牧場3月9日

春意盎然，萬物復蘇

當人們正準備享受這美好的春光時

各種易復發的疾病卻“卷土重來”

那么在這個季節，大家怎樣做

才能避免疾病的復發和侵襲呢？

（以下保養方法，值得了解）

冠心病

每年的2月至4月份是心肌梗塞發病的高峰期。由于冠心病患者的心血管承受力較弱，一旦忽視了天氣冷熱變化情況，很容易導致病情加重，甚至引發心肌梗塞。

保養方法：冠心病患者一旦感冒，無論輕重都應積極。在飲食調養方面要少食多餐、粗細糧搭配，每頓吃七八分飽，要做到低鹽、低脂、低糖、低熱量。

風濕性心臟病

患有風濕性心臟病史的人稍微受一點寒冷就會引發上呼吸道感染，活動過度也會使病情復發或加重，特別在忽冷忽熱的季節更容易發病。

保養方法：注意休息、勞逸結合，避免過度的體力活動。患者在心臟功能允許的情況下，可以進行適量的輕體力活動或輕體力的工作。同時要提前預防感冒、防止扁桃體發炎、牙齦炎等。

關節炎

關節炎患者在冬天一般能及時添加衣物，但對乍暖還寒的春季可能會降低重視度，天冷時稍不及時添加衣服，很容易加重關節的疼痛。

保養方法：有關節炎病史的人在這個季節要做好關節和足部的保暖。如果受了寒，患者一定要及時用熱水泡腳，增加關節血液循環，減輕關節的疼痛。

病

有病史的患者對天氣變化的適應性較差，抵抗力也相對比較弱。如果患者不注意增減衣物，極易引起病復發，致使病情加重或惡化。

保養方法：無論是哪一種，歸根到底都是身體的抵抗力和低下導致的，所以提升身體的抵抗力和是預防非常重要的因素。

春季如何養生？

1.合理調節膳食結構：中老年人春季的飲食品種宜多樣化，不吃或盡量少吃生冷食品、多食新鮮蔬菜、蛋白類及乳制品等。據相關資料顯示：羊奶中含有200多種營養物質和生物活性因子，其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量均高于牛奶。此外，羊奶中還含有上皮細胞生長因子（EGF），對人體鼻膜、血管、咽喉等黏膜有良好的修復作用，能夠提高人體抵抗感冒等病毒侵害的能力，減少疾病的發生[1]。

2.保持良好的心情和精神狀態：目前，不少景區和公園已開放，但是疫情警報還未解除，中老年人可以在家做自己感興趣的事情，或者適當地去人少的地方欣賞風景，有助于心情愉悅，精神飽滿。

3.加強鍛煉：中老年人適當的鍛煉，可以達到舒展筋骨、強身健體的目的。中老年人可以通過觀看在線視頻，學習一些簡單的健身動作，不僅可以豐富生活，還提高自身的抵抗力。

4.生活要規律：中老年人應順應時令，保持休息規律、睡眠充足。切不可過早脫掉棉衣，要隨天氣變化增減衣服，以防等疾病的侵襲。

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