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3吃夠時間吃夠量，效果才好
人體的膠原蛋白每天都在流失分解，若要滿足全身的需求，每天的補充量必須達到一定的標準才能取得理想效果。建議每天補充5—10克[4][5]膠原蛋白肽，彌補流失膠原蛋白，并且，建議連續補充，想起來就吃想不起來就不吃的方式收不到明顯效果。
膠原蛋白肽產品怎么選？
面對市場上五花八門的膠原蛋白肽產品，應該怎么選呢？好的膠原蛋白肽產品必須要滿足以下幾個硬指標：
1看能夠明確宣稱的分子量，分子量夠小，吸收率才高。
膠原蛋白肽的分子量越小，吸收越好。研究證明，當分子大小在1000-3000道爾頓之間時，服用兩小時就能進入體內全身循環，吸收率達90%以上[6]！
2添加維生素C，協同增效
就像補鈣的同時需要補維生素D3一樣，補充膠原蛋白肽的同時也要補充維生素C。維生素C也是合成膠原蛋白的必要營養元素，在補充膠原蛋白肽的同時補充維生素C能促進膠原蛋白的合成[7]。
3低脂無添加，無負擔
膠原蛋白肽是要長期服用的。產品低脂或者零脂肪，同時不含雜質或有害物質如、重金屬等，能讓我們在變健康美麗的同時又無增重負擔。
4科學試驗，證實效果
各產品廠家都會說自己的產品如何之好，但是口說無憑，得有試驗為據！產品所宣稱的每一個功效，都應該有相應的人體試驗來確效。