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學會正確補充膠原蛋白
1口服
補充膠原蛋白光靠涂抹是不夠的。膠原蛋白遍布全身各器官組織，只有靠口服才能將其運送到全身，滿足全身內外的需求。所以補充膠原蛋白，還是要靠口服。
2建議補充專業的膠原蛋白肽產品，而不是膠原蛋白
膠原蛋白肽與膠原蛋白只差一個字，但是吸收效率完全不同，效果也完全不同！膠原蛋白的分子量非常大，直接補充膠原蛋白確實無法被人體直接吸收！但膠原蛋白肽是被水解的膠原蛋白分子，分子量非常小，是可以直接被人體吸收的，而且人體吸收肽合成膠原蛋白的速率比吸收游離氨基酸合成膠原蛋白的速率更高[3]。所以，口服膠原蛋白肽是可以直接補充膠原蛋白的
而日常通過食補，如食用豬蹄、肉皮、雞爪、燕窩等食物并不能有效補充膠原蛋白。這是因為這些食物中的大分子膠原蛋白（分子量大于10萬道爾頓）進入人體后很難被直接吸收，同時還攝入了過多的動物脂肪，結果美容目的沒達到，反而引起發胖。
所以，口服膠原蛋白肽才是有效補充膠原蛋白的方法。